Оптимальный режим дня.

Оптимальный режим дня школьника

Каждый человек имеет свои особенности, но есть много общих закономерностей. Деятельность человека обусловлена биологическими и социальными условиями. Ученые установили, что различные процессы, протекающие в организме человека, происходят ритмично и подчинены суточному ритму. В дневное время процессы протекают активнее, чем в ночное, поэтому днем мы работаем, а ночью отдыхаем. Опираясь на особенности организма и биоритмы составляем оптимальный режим дня школьника.

Есть надо не менее трех раз в день, а лучше четыре раза потому, что пища переваривается 3-4 часа, затем она покидает желудок, и он снова готов к принятию пищи. Лучше всего питаться в определенные часы. По своей рабочей активности люди тоже делятся на группы:

1. «Жаворонки» - люди, наиболее работоспособные в утренние часы.
2. «Совы» - люди, наиболее работоспособные в вечерние часы.

У остальных - работоспособность одинакова в течение суток. Ученые установили, что оптимальная работоспособность приходится на два промежутка: 10-12 часов и 16 -18 часов. Постарайтесь учесть эту особенность при выполнении сложных заданий. Очень важно уметь планировать свой день так, чтобы успеть сделать то, что намечено, и чтобы оставалось время на отдых. Для этого вам необходимо составить режим дня как школьника, в котором будет учтено время на подъем и отход ко сну, на гигиенические процедуры, на занятия спортом и развлечения, на уроки в школе и домашние задания.